Комплекс упражнений для позвоночникаСтатьи / Компьютер и здоровье / Комплекс упражнений для позвоночника
Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Укрепить мышцы спины и снять напряжение поможет следующий комплекс.
1. Положите руки на пояс. По очереди поворачивайте тело влево и вправо, одновременно разводя руки. Повторите это упражнение
шесть–восемь раз. Затем после каждого поворота туловища добавьте поднимание рук и отведение их назад. Повторите шесть–восемь раз.
2. Резким одновременным движением поднимите правую руку до упора вверх, левую – опустите вниз и выполните несколько рывков руками, одновременно прогибая спину. Затем смените руки.
3. Встаньте, поставьте руки на пояс. Отведите локти назад так, чтобы максимально свести лопатки. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8–10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторите 8–10 раз.
Смотрите также
LearnWords Windows
Эта программа представляет собой отличный инструмент для изучения английского
языка. Она ориентирована не только на маленьких детей.
Принцип ее работы состоит в выполнении упражнений шести типов дл ...
Введение
Технический прогресс, впрочем, как и все в этом мире, имеет две составляющие
– позитивную и негативную, плюс и минус. Преимущества, которые получило человечество
в целом и каждый из нас в отдельно ...
«Питайтесь правильно»
Программа «Питайтесь правильно» (рис. 5.2) считает калории, белки, жиры и углеводы
в заданном рационе. Она умеет определять норму по калориям и питательным веществам
на основе заданных персональны ...